njjzm

八客气，有疑问就问吧

小米

冷月寒风

冷月寒风

小米

瑜珈时一些锻炼平衡的动作，需要一只脚着地的动作怎么总是站不稳 东倒西歪的 教练为什么可以做的很漂亮很稳滴！请高人指点一下

小米

有氧区的三种 跑步机（哈有两个不晓得叫什么名字 ）花同样的时间哪种所消耗的卡路里多点，完全只是消耗热量的吗？局部肌肉会不会锻炼的很难看啊 三种有氧运动锻炼多少时间比较合理呢？

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-4 16:52 发表
瑜珈时一些锻炼平衡的动作，需要一只脚着地的动作怎么总是站不稳 东倒西歪的 教练为什么可以做的很漂亮很稳滴！请高人指点一下

这个跟你的柔韧性还有全身的整体控制力量都有关,勤加练习会有进步的

冷月寒风

支持

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-4 17:06 发表
有氧区的三种 跑步机（哈有两个不晓得叫什么名字 ）花同样的时间哪种所消耗的卡路里多点，完全只是消耗热量的吗？局部肌肉会不会锻炼的很难看啊 三种有氧运动锻炼多少时间比较合理呢？

从左到右是跑步机,椭圆运转车和坐试单车,同样时间的消耗量跟你使用的速度和阻力大小有关,也就是说速度越快阻力越大,单位时间的消耗越大.有氧运动都是耐力练习,运动的是我们的红肌纤维,肌肉的膨胀系数为0,局部肌肉是不会增粗的.有氧运动的时间在30-50分钟比较合理,新会员可以时间短点,有一定基础的就可以适当增加时间咯

冷月寒风

qysrxh

有氧运动练习是否可以根据自己的喜好进行选择，就好比我喜欢骑单车，就可以长时间段以单一骑单车运动作为我有氧运动的练习，无须经常性的调换其他有氧器械。

小米

了解了

掌上明珠

问的专业,回答的专业,耶,支持

糖木醇

qysrxh

支持支持

qysrxh

中午都没人啊,都去睡觉拉,那我自己顶

掌上明珠

中午不休息好哪有精神顶呢

冷月寒风

我来帮你们顶

星星雨

改天去看看扣

天下无双

等我老婆生过小孩让她扣减肥哦

冷月寒风

njjzm

照片上是你啊,长的像黄磊乃

冷月寒风

哪张像黄磊我来看看？

水手辛巴达

杰司特名字满洋气的,改天拜访哈字

冷月寒风

njjzm

欢迎欢迎,来了报我名字就可以了

End``

哪乖人饿来了``就非要报你名字乃```

njjzm

那就自报家门

冷月寒风

这几天忙抽个时间来顶哈子

水手辛巴达

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-7 22:52 发表
欢迎欢迎,来了报我名字就可以了

你叫什么名字啊,我报也要有个东西报撒