纤纤细雨

1、叶酸　400微克／日 　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 　　2、维他命B6　1.5毫克／日 　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 　　3、维他命C　75毫克／日 　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 　　4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日 　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子、水果 　　5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 　　6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日 　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 　　7、镁　320毫克／日 　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 　　8、锌　12毫克／日 　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

是非曲直

那天你说我缺少的是维生素几啊？

追随者

没事逛一下

纤纤细雨

你缺少的是维生素A

二五八万

看看缺不少呢  

心随风动

真是笨。女人最需要的是情感维生素



[ 本帖最后由 zhulin 于 2007-8-17 15:06 编辑 ]