天地正气

不刷你就行了

可乐

刷哪个啊,很有暴力倾向哦

冷月寒风

凶哦

糖木醇

冷月寒风

凶呢~~~~~~~~~~~~~~怕怕

njjzm

好好的，不然被人刷呢

小米

怎么运动了一个多月了还是150斤乃，偶只想减十斤而已 和以前相比已经是一个天一个地的运动量了呀 哪位能教教偶怎么减呢！

冬季恋歌

那就要请教专业的倪教练来回答你了

qysrxh

我也很头痛呢，辛苦锻炼3个多月体重反而长了几斤，同事看我都说我胖了，腿和腰最明显。奇怪的是停下了几天没去反而瘦了几斤，可是恢复正常的锻炼，体重又上涨了，我现在的体重比第一天去健身房重了6、7斤，本想通过锻炼减个6、7斤的，现在的情况我要减12斤才能达到我去健身的目的了。 请专业的教练指导一下吧！！！

离离原上草

那你就不要去了,就在家反而瘦的 快点

冷月寒风

少吃点就行乃

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-5 22:23 发表
怎么运动了一个多月了还是150斤乃，偶只想减十斤而已 和以前相比已经是一个天一个地的运动量了呀 哪位能教教偶怎么减呢！

运动的前期是适应阶段,瘦体重在增加,脂肪在减少,体重有可能保持不变的,坚持运动,坚持正确的饮食习惯,会瘦下来的.我的很多私教会员第一个月都闹着要退私教,最后两个月都减的很好.加油吧

njjzm

引用:

原帖由 qysrxh 于 2007-9-6 12:34 发表
我也很头痛呢，辛苦锻炼3个多月体重反而长了几斤，同事看我都说我胖了，腿和腰最明显。奇怪的是停下了几天没去反而瘦了几斤，可是恢复正常的锻炼，体重又上涨了，我现在的体重比第一天去健身房重了6、7斤 ...

你啊,吸收太好了,建议你在减脂期间能部分控油,最好早晚能做到无油,这样效果好点,正常吃的话对你来说效果太慢咯,还有个办法就是请我吧,保证你瘦,不吹牛哦

qysrxh

呵呵，你能让我瘦多少斤啊，说来听听，值得的考虑哦

掌上明珠

他能让你茶不思饭不想,自然就瘦了

qysrxh

有很有经验哦

离离原上草

qysrxh

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-6 22:06 发表

你啊,吸收太好了,建议你在减脂期间能部分控油,最好早晚能做到无油,这样效果好点,正常吃的话对你来说效果太慢咯,还有个办法就是请我吧,保证你瘦,不吹牛哦

早餐不能吃有油的吗??我一直认为可以把喜欢吃的都放在早餐吃呢,那教练建议早晚餐都怎么吃呢,是不是锻炼前吃过了， 锻炼后就不要吃了。

冷月寒风

都呆哦还控油呢？买个油烟机挂在窗上连睡觉都抽油呢

qysrxh

你真幽默啊!!!

掌上明珠

冷风你太有才了

冬季恋歌

都很有才

冷月寒风

你们才晓得啊

End``

帮你顶顶````

njjzm

早餐可以吃稀饭,玉米,麦片,燕麦粥,馒头,蛋白,牛奶,豆浆==

End``

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.飘

离离原上草

飘的满有水准的

离离原上草

倪教练幸福啊

小米

小米

人才都是~~~`
都飘来杰司特了健身了~~```