小米

做教练也很辛苦的 下了班还想着工作，偶们也好好学习吧

掌上明珠

你心疼教练拉

糖木醇

支持专业的教练

小米

引用:

原帖由 糖木醇 于 2007-9-3 17:16 发表
支持专业的教练

我也支持专业的教练！喜欢杠铃美体课帮忙顶了哦！
爱美的女孩子也一起来多多练习瑜珈哦，听说是可以培养气质的呢

njjzm

引用:

原帖由 挖宝贝不是挖井 于 2007-9-3 10:26 发表
有氧搏击是什么啊,和跆拳道一样吗

BODY COMBAT(有氧搏击)

                                          -------------有氧战斗 激情四溢
　　BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
　　精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。

BODYCOMBAT能为我做些什么？
* 令您拥有健美的体态
* 提高循环系统能力，促进肌肉协调
* 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性
* 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战
* 刺激神经系统，减少压力征兆

        是传统武术搏击吗？
　　NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。
　　会带来运动伤害吗？
　　NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。
　　能提高防身自卫能力吗？
　　YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-3 10:29 发表
，三十好几的教练再问哈子，做运动是不是得大量出汗才有效果，听人说运动达不到有一定的时间和强度对于瘦身是没什么效果的，是这样吗？教练我还想知道是不是有容易长胖和不容易长胖的体质一说？为什么好多 ...

一下子问了这么多问题,我要慢慢回答了.出汗多少和人的汗腺发达程度有一定关系,并不一定出汗多就一定好,只要的在运动的过程中保持一定的心率就可以达到减肥的效果,减脂最佳心率的计算方法是(220-年龄)乘以60%--80%.在有氧运动的前期(20-30分钟左右),我们消耗的是体内储存的单分子糖(糖元),三十分钟以后我们体内的糖元消耗的差不多以后就会开始分解脂肪参与供能.所以要减肥的话有氧运动的时间不能太短,50分钟左右是一个理想的时间.长胖不长胖也跟一个人的新陈代谢和消化吸收能力有关系,比如说我,平常保持高水平的力量练习能将我的新陈代谢维持在一个很高的水平,就算我吃了一些高热量高脂肪的东西身体特会很快将脂肪代谢掉.还有些人消化和吸收有问题,吃什么都不吸收,那就不可能长胖了.总之力量训练配合有氧练习可以帮助我们长期保持良好的体形.不知这样的解释小小米是否满意啊.你提的问题很有代表性哦,值得表扬

njjzm

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原帖由 离离原上草 于 2007-9-3 10:44 发表
我就是那种易胖的体质,喝点水都长肉

水里哪来的热量,喝水长胖的那是水肿

njjzm

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原帖由 qysrxh 于 2007-9-3 12:45 发表
[quote]原帖由 小米 于 2007-9-3 10:29 发表
，三十好几的教练再问哈子，做运动是不是得大量出汗才有效果，听人说运动达不到有一定的时间和强度对于瘦身是没 ...

体重是否变化只跟你的摄入量与消耗量是否平衡有关,就像浴缸里的水,下水口小,龙头放进去的水多,水就要满出来咯,把龙头关小点,下水口搞大点,水就会少咯

小米

哇！教练解释的好专业哦！非常满意哦！
看来选择杰司特是明智的选择噢！ 谢谢教练
还有个小小的问题 饱肚子来锻炼的好还是空肚子来锻炼的好！我想知道为什么！

小米

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-3 23:13 发表

水里哪来的热量,喝水长胖的那是水肿

小米

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-3 23:18 发表

体重是否变化只跟你的摄入量与消耗量是否平衡有关,就像浴缸里的水,下水口小,龙头放进去的水多,水就要满出来咯,把龙头关小点,下水口搞大点,水就会少咯

就是说要少7多运动啊是啊 那不7不运动还行啊？或者7多了就来动也算平衡吧

离离原上草

高，你真会算，叫倪教练给你算算，这样符合身体的新陈代谢包

冷月寒风

小米

小米

引用:

原帖由 离离原上草 于 2007-9-4 14:41 发表
高，你真会算，叫倪教练给你算算，这样符合身体的新陈代谢包

偶实在是懒得动哎，可是不动又不行了 你有什么好的方法既可以不要运动又可以保持身材的包

冷月寒风

你听过又想马儿跑，又想不吃草的啊？要听过的你以上问的问题就可以解决了

天地正气

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-4 00:07 发表
哇！教练解释的好专业哦！非常满意哦！
看来选择杰司特是明智的选择噢！ 谢谢教练
还有个小小的问题 饱肚子来锻炼的好还是空肚子来锻炼的好！我想知道为什么！

没有特殊需要最好不要空腹运动,吃完饭一个小时左右就可以开始锻炼了。空腹会影响你的运动状态从而影响训练效果.

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-4 00:30 发表

就是说要少7多运动啊是啊 那不7不运动还行啊？或者7多了就来动也算平衡吧

说的对的啊,能量是守恒的,这个是定律,但少吃并不代表食量的减少,在满足身体需要的营养的情况下需要尽量减少食物中包含的热量,这个才识正确的方法.

冬季恋歌

版主解答的很用心哦,大家要认真的看看

冷月寒风

支持哈子

qysrxh

如果大多数人一天食用的热量都放在早、中两餐，而晚餐尽量少吃那一定都不会胖啦 可是发现运动完后的吸收能力特别强，晚餐如果吃的和以前一样多（其实也算很少了），体重就是掉不下来，说不准还比之前胖。运动后的饮食控制真的这么重要吗？？？

小米

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-4 22:25 发表

没有特殊需要最好不要空腹运动,吃完饭一个小时左右就可以开始锻炼了。空腹会影响你的运动状态从而影响训练效果.

空肚子会不会就是先消耗脂肪了乃

小米

引用:

原帖由 njjzm 于 2007-9-4 22:28 发表

说的对的啊,能量是守恒的,这个是定律,但少吃并不代表食量的减少,在满足身体需要的营养的情况下需要尽量减少食物中包含的热量,这个才识正确的方法.

还是得运动就对了！累啊！~~~~~~~~~~~~

qysrxh

好象是的哦！！！没有东西好消耗了，除了脂肪就是脂肪了 ，

小米

那个单车骑的好累 骑一会儿休息一会儿再骑一会的话和坚持骑同样的时间，是不是效果都是一样的呢？锻炼强度小时间久了也应该可以减肥的吧

qysrxh

多骑骑就不会觉得累了，身体会慢慢适应这种运动强度的，我就是的，一开始十分钟都坚持不下，现在一堂课下来感觉很好。

掌上明珠

你们说的单车是什么东西啊

糖木醇

kyzjcan

单车房的音箱太差，感觉都要坏了。没几个钱，换了吧。。。。