小米

引用:

原帖由 qysrxh 于 2007-9-5 08:02 发表
多骑骑就不会觉得累了，身体会慢慢适应这种运动强度的，我就是的，一开始十分钟都坚持不下，现在一堂课下来感觉很好。

你是说动感单车吧！那种剧烈运动上一节课下来会要命滴

qysrxh

坚持坚持,适应了就好了,以后单车课坚持去上啊,单车运动好酷啊!!!

掌上明珠

是单车酷还是骑车的教练酷啊

冷月寒风

那个就要看你的眼睛盯在哪望了，望车子就车子酷，望教练就教练“哭”了

小米

3有机会去试试~
孙教练的身材好棒哦！;P 看见过她上课立刻奉她为偶像了

冬季恋歌

一群狼

星星雨

是吗,我真要去看看了即看车也看人

天下无双

健身要坚持的，不要三天打鱼两天晒网，这样不仅没有效果，还会伤害你的身体

fang

我被你们说的心动了，抽空去看看

小米

教练你前面提到~~~~“平常保持高水平的力量练习能将我的新陈代谢维持在一个很高的水平,就算我吃了一些高热量高脂肪的东西身体特会很快将脂肪代谢掉.”
我以前不运动现在常做运动的话是不是新成代谢也会提高呢？饮食稍加注意的话，如果达到我理想的体重还会不会反弹呀

离离原上草

我今天要跳杠铃操，苦啊，累啊，

春风又拂面

有氧舞蹈具体怎么跳啊，能塑形美体吗？

[ 本帖最后由 春风又拂面 于 2007-9-6 11:00 编辑 ]

qysrxh

跟着教练跳咯,呵呵,协调性很重要哦,看起来简单学起来好难哦

小米

今天没时间去运动了 大家玩的开心哦

小米

爱听音乐的朋友把喜爱的音乐放进来分享一下哦

掌上明珠

我来放一首听听

[ 本帖最后由 掌上明珠 于 2007-9-6 14:27 编辑 ]

冷月寒风

掌上明珠

下班前来顶一下

冷月寒风

我在顶，非要看到我一个人名字

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-6 10:43 发表
教练你前面提到~~~~“平常保持高水平的力量练习能将我的新陈代谢维持在一个很高的水平,就算我吃了一些高热量高脂肪的东西身体特会很快将脂肪代谢掉.”
我以前不运动现在常做运动的话是不是新成代谢也会提高呢？ ...

似的,没错

njjzm

引用:

原帖由 掌上明珠 于 2007-9-6 14:21 发表
我来放一首听听http://club.nx.cninfo.net/blog/UploadFiles/2007-6/621340308.mp3

这歌跳韩舞赞了

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-4 23:04 发表

空肚子会不会就是先消耗脂肪了乃

体内脂肪的代谢需要在糖份的参与下才能进行,完全的空腹实际上不利于脂肪的持续消耗,一般会员谨慎使用空腹有氧的训练方法.

njjzm

引用:

原帖由 小米 于 2007-9-5 01:20 发表
那个单车骑的好累 骑一会儿休息一会儿再骑一会的话和坚持骑同样的时间，是不是效果都是一样的呢？锻炼强度小时间久了也应该可以减肥的吧

当然不是,单车的课程设置是很有讲究的,强度的高低变化可以充分调动你体内的脂肪,让他燃烧起来,而且高低冲击的变化可以在更长的时间内保持你的持续消耗.比如普通匀速的有氧运动,脂肪代谢随着你运动的停止而停止,但单车会延长你脂肪代谢的时间15-20分钟,很划的来哦.45分钟的课程消耗的热量相当于跑步机上慢跑一个半小时的运动量,称它为脂肪燃烧弹,一点都不过分哦,有机会一定要试试.试过的就坚持下去吧

离离原上草

我今天骑了一次单车,我的屁屁好疼啊..........................................

qysrxh

呵呵，你好可爱啊！ ，感觉怎么样啊？流汗多不多啊？

离离原上草

多啊,汗流夹背,

qysrxh

那你回去还有吃东西吗??

离离原上草

吃了两片面包,一些柚子,

离离原上草

现在我要扣困觉了,吃饱了就睡乃人生一大快事

冷月寒风

不是等于没练蛮 :L